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上班第一天节后综合症来袭 网友晒�逋甲�家有

作者: 51酒水网 发布时间: 2022年11月24日 16:01:33

  今天是节后上班第一天,很多上班族在微博和论坛上贴出上班第一天的�逭眨�很多白领们更是大呼自己患上了节后综合症。专家对于第一天上班的都市人解释了节后综合症的症状,节后综合症包括恐惧第一天上班,轻度抑郁,作息紊乱等现象。专家也指出,要克服节后综合症大概需要一周时间,自我精神调整。

上班第一天节后综合症来袭

  从休假状态进入工作状态,需要一个转换过程。著名心理教育专家高春鸿老师建议,上班前好好洗个热水澡,尽快转换“角色”,迎接新一年的工作。

  记者向国家二级心理咨询师高春鸿了解到,节后综合征常见的主要有四种。其中包括生物钟紊乱:长假期间,很多市民都会通宵聚会,白天又补眠,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱;恐惧上班:经过接连几天的放松,很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪;轻度忧郁:假期中,许多儿时朋友同学聚在一起,聚会潮一波接着一波,兴奋之后,又要回归枯燥的工作,许多人感到孤单、无聊,甚至出现轻微忧郁情绪。高春鸿说,节后综合征一般在节后一周左右可恢复,所以上班族应保持平常心适时转换“角色”,自我调整。

  高春鸿建议,要应对“节后综合征”,首先要调整生物钟。早睡早起,保证睡眠,中午有可能尽量午休一会儿。尽量恢复到节假日前的作息时间;其次调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态;再是做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神;调整饮食,尽快恢复体力。多吃些易消化的食品,多吃新鲜水果、蔬菜。适当控制零食,以缓解身体疲惫感;做好节后检查。患有消化道、呼吸道、心血管疾病的市民,节后最好到医院进行体检,尽快让身体“复元”。

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